含胸驼背,怎么办?
1、使用矫正支具是改善含胸驼背的有效方法之一。这类设备可以无声地纠正体态，通常不会引起不适。长期坚持使用矫正支具，可以逐渐看到改善效果。 手术治疗：对于严重含胸驼背且希望快速改善的患者，手术治疗是一个选项。手术可以快速矫正不良体态，使背部线条更加挺直。
2、改善含胸驼背头前引的方法主要包括以下几点：自我诊断与意识提升 观察体态：注意肩部是否呈现V形，肘部是否内旋；背部线条是否挺直，胸椎是否后倾；耳垂是否位于肩峰正上方。 提高意识：认识到不良姿势的危害，时刻提醒自己保持正确姿势。
3、比较严重的、比较成型的脊柱后突畸形，可能要通过手术的办法，进行截骨矫形矫正含胸驼背。因此，对于含胸驼背该怎么矫正，一定是结合每个患者具体的病因、临床体格检查，还有影像学检查进行评估之后，来制定个体化的治疗方案，才能充分的矫正含胸驼背的畸形。
4、纠正含胸驼背，平时应注意挺胸、抬头、收腹。进行贴墙站训练，加强背部肌肉锻炼，有助于改善驼背。 胸大肌和胸小肌常因紧张和僵硬而影响姿态，需定期进行拉伸。 胸椎后凸，常见于长期电脑前工作的人群，影响美观。
有哪些可以用来凹造型照相的瑜伽姿势呢?
舞王式，这是我最喜欢的一个造型了。一脚支撑，另一只脚向上弯起，双手背后抓住翘起的脚背。女性凹凸有致的身材尽现，力量和柔软相结合，充满了美感。别看动作简单，可要是做到位，需要有单脚支撑的平衡力，腰部的柔软性，腿部的筋骨拉伸，三者缺一不可。我练习瑜伽两年了，也只能堪堪坚持十几秒，不过把照片发朋友圈，瞬间震惊惊艳很多人。
双人瑜伽，从最简单的呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生的注意力比女生更容易转移，所以还可以藉着准备动作让男生集中注意力，然后全身心的投入到这场灵魂与肉体的双向交流之中，感受心中的宁静，以及对于对方无尽的爱。
②跳跳更健康：跳起是好看，但请注意姿势，控制不好自己的姿势的人就不用拖后腿了。③趴着躺着：趴着躺着咋个都行，露不露脸不重要，姿势美就好。④借助海边各种道具：海边不是有N多的娱乐设施吗？沙滩椅、游艇，排球……都用起来，不但能凹造型，还能更显海岛风情。
瘦背美背瑜伽运动瘦背美背瑜伽运动一：每日扩胸练习只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。瘦背美背瑜伽运动二：靠墙壁站立背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
选择高腰款式：高腰的瑜伽裤可以有效地塑造腰部线条，让腿部更加修长、突出。选择黑色或暗色系款式：黑色或暗色系的瑜伽裤可以起到视觉缩短腿部的效果，让腿部更加修长。选择有细节或图案的款式：有细节或图案的瑜伽裤可以分散注意力，让腿部线条更加平滑。
我的方法是，每次都从最简单的一个姿势开始，你可以从婴儿式开始，可以从俯卧鳄鱼式开始，也可以从几个舒适的仰卧扭转，水到渠成的进入到 其他的体式中。如果你对瑜伽心存畏惧，那就不要一开始就给自己安排一个有难度的动作，这样只会给思想上带来更多压力。
哪些瑜伽动作有助美化背部肌群?
这一动作能强健肩膀和背部肌肉。具体做法为：双脚并拢站在瑜伽垫上，将重心移到左腿，将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行，保持平衡，双臂平行向前伸直。同时，收紧小腹，保持正确的姿势，进行3-5次舒缓的深呼吸。海豚平板式 此动作能拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。
第三个动作是伸展手臂外侧。双手交叉于背部，肩部用力。将双腿向一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟，并均匀呼吸。这个动作能够进一步拉伸和放松肩部和背部肌肉。进行改良的俯卧撑也是一个很好的选择。膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上。肩膀向上提并打开后，从头部至膝盖成一条直线。
坐立前屈式：这个体式能有效拉伸双腿，同时对脊椎和腿部韧带进行强化，有助于疏通经络，促进肠胃蠕动，改善便秘问题。- 坐于地面，双臂放于身体两侧，双脚紧靠地面向前绷直，脚掌朝外。- 挺直脊椎，打开双肩，双手掌心相向慢慢举过头顶向上伸展。
鸽王式 鸽王式是针对于腿部和腹部、腰部削脂塑形的体式，帮助消耗脂肪拉伸肌肉，让这些部位线条更加柔美，是很多瑜伽人最爱的塑形体式。
俯身两头起 动作要领：1）双腿绷直，膝盖离地；2）下背部肌群用力，不要只抬起头部；3）如果肩部酸痛，那就要注意喽，可能发力位置不对哦～02 超人飞 动作要领：1）双腿绷直，膝盖离地；2）下背部肌群用力，不要只抬起头部；3）动作达到最高点后，保持不动。
儿童式：双膝跪地，身体前倾，手臂向前伸展，放松背部。 虎式：单膝跪地，对侧手臂和腿伸直，交替进行前后腿的伸展，加强背部肌肉。 眼镜蛇式：俯卧，双手撑地，慢慢抬起上身，感受背部伸展和力量。 蝗虫式：俯卧，双手撑地，抬起双腿和双臂，强化背部与核心肌群。
