运动不但锻炼身体,还预防疾病,运动越多越好吗?
1、而运动过度的人错误地认为，运动量越大越好，越激烈越好。他们不知道，这样的运动轻则会造成运动后的疲劳不能及时消除，重则会对健康造成危害。尤其是对于那些长期不做健康检查，过度运动可能是致命的。因此。
2、大量科学研究无一例外地证实跑步给健康带来了诸多好处：跑步可以预防肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、癌症等等，即使是相对低的跑量，也可以显著降低心血管疾病发生率和全因死亡率，跑量相对越多，健康收益也就越大，也就是说运动与健康之间存在着显著的剂量-效益关系（dose-response relationship）。
3、每周进行至少150分钟中等强度至剧烈运动的人群最有可能过上健康长寿的生活。美国哈佛大学研究人员进行的另一项科学研究，打破了一个关于老年人锻炼的迷思。研究表明，老年人不再整天坐在沙发上或通过代步工具出行，而是增加身体活动，可能有益于长寿和健康。
4、现在大多数人体质不好，经常容易生病，就是因为总喜欢久坐不动，不愿意锻炼身体，导致体质差，也会导致多种疾病的发生。在生活中，经常健身的人，体质会比较好，也能够有效的预防感冒，骨质疏松现象的发生。运动的次数越多，身体就会更加的健康。
5、你可能觉得我身体练得很好了吧？其实不然，体质依然很差，很容易感冒咳嗽，脏器功能也不是特别健康，总之通过我这么多年的锻炼（初中到大学）感觉似乎力量强大了许多，但是体质没有实质改变。
6、防止过度，循序渐进 曾有调查显示，很多运动员在四五十容易患上心脏病，减短寿命。还没有普通的人活得时间长，那是因为，剧烈的运动幅度，导致自身机体达到了限度，身体积劳易损，因此会有早衰现象。因此，要循序渐进的运动，不能一次过度锻炼，对身体造成伤害。
运动量越大减肥效果越好吗
如果想要减肥效果好，而且不容易反弹的话，运动是最好的、最合适的方法，也是最健康的。如果想通过运动减肥的话，一定要保证足够的运动时间和运动强度，这样身体才会消耗足够的热量。运动时间太短、强度太低，减脂效果是很弱的。但也并不是运动强度越大越减脂哦。
中青年人：运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者：运动量应适当减少，运动时心率控制在100120次/分左右为宜，以呼吸加快、微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
很多人在开始选择运动减肥的时候，都会选择比较高强度的运动，不仅如此，一些人还很固执的觉得，运动的越多减重的效果就会越好。运动是保持体重和保持健康的方式之一，但是并不是运动量越大减肥效果就越好，超过身体负荷的运动量不仅不能带来好的减肥效果还会带来些负面的影响。
运动强度越大并非减肥效果越好，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。只有较缓慢而平稳地持久运动，如慢跑、走路等，每次运动不少于40分钟，才能达到减肥的目的。
运动过量晚上睡觉心脏不舒服
1、肌肉、关节损伤：过量的运动会超出儿童身体的承受范围，导致肌肉拉伤、关节磨损等。神经损伤：剧烈或不当的运动方式还可能对儿童的神经系统造成损伤。浑身酸痛：乳酸堆积：运动时肌肉产生乳酸，过量运动会导致乳酸大量堆积，引起肌肉酸痛。影响睡眠：晚上休息时，酸痛感可能加剧，影响儿童的睡眠质量。
2、可能在 睡觉之前做过超过自身体力劳动，大脑细胞受到自身气力的压印造成脑细胞混乱，对大脑不好。不过这样也有好处的，对中枢神经有刺激，可以增加心脏活血量，久而久之就会提高自身免疫系统，比如身体肌肉发达，当然是 哪疼哪发达。建议你做适合自身体能的劳动。
3、是心动过缓或心律不齐早搏现象，或心肌缺血现象与动脉硬化高血压心脏血管狭窄有关系，由于剧烈运动，导致心功能不足，心肌缺血现象，出现的症状，心前区憋闷不适，呼吸困难，甚至疼痛现象，建议你看医生检查确诊对症治疗，注意休息治疗，不要疲劳。
4、问题分析： 那种异常的疼痛症状，应该不属于是心脏的疼痛症状，考虑是肋间肌肉受累，导致的异常的疼痛症状，请不必担心，只要及时调理，情况就会好起来的。 意见建议： 注意休息和调养，及时用一些补钙制剂，加一些消炎止痛类药物，才有助于症状缓解的。还不放心的话可以去做一个心电图检查一下。
5、运动后心脏很难受，平时没问题的话，不属于心脏病，而是心脏的储备能力下降引起的不正常症状，因为身体缺乏锻炼，心脏功能较弱，比较剧烈的运动，会引起心脏受累，出现轻微缺血的症状，因此感觉很不舒服的。往后不要一下子过多的锻炼，应当循序渐进才行。
为什么有位网友说:青少年不可以做太多的运动,比如早上5点出去跑步一...
而且早上5点那会一天的浊气还没有散尽，吸入对身体也不好。
一：早上五点钟开始跑步对身体有害。二：早上五点钟太阳还没有升起，绿色植物并没有开始制造氧气，空气中含有大量的二氧化碳。此时跑步，对跑步者的呼吸功能会有不利影响。三：健身跑步锻炼一般安排在早晨六七点最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。尽量选择在空气条件好的环境中跑步。
不会，循序渐进运动，合理规律的作息时间有利于生成发育，不要熬夜，对身体不好。
青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。
当然没害了，你的生活习惯挺好的，按理说只要在晚上十一点前睡就行了，如果想让习惯更好的话，还可以在中午十二点睡到十二点半，这半个小时很重要，这两个时间段把握好之后，你的身体会更好。
运动量太大反而容易衰老,可信吗?
但如果运动过度了，身体就要承受巨大的压力，身体高负荷运转带来的后果就是深度的疲劳。身体一旦进入深度疲劳是很难恢复过来的，如果你接着过度运动，就会造成疲劳的累积。时间一长，疲惫不堪的你就会滑向衰老的深渊。运动过度还会使身体产生过多的自由基。
健身过度就像老年人一般而且显老，是因为没有及时补充营养，导致营养不良加快衰老速度，超负荷工作让自己身体承受巨大压力，造成器官免疫力下降。室外运动没有做好防晒工作，紫外线加速皮肤衰老速度。
没有适度运动 经常运动的人，之所以会比同龄人衰老速度更快，很有可能是运动过程中没有控制好强度引起的。过度的运动反而对健康不利，过度运动的情况下，身体会消耗更多的能量，产生疲劳，乏力感，甚至会对关节，骨骼等造成磨损，出现关节和骨骼的退行性变，这样就容易出现身体衰老的迹象。
过度运动会使新城代谢加速，而新城代谢过快就容易导致衰老。据统计，倘若我们将每周燃烧的热量翻一番，则对保持身心和健康更富有成效。
运动做太多的危害
1、运动做太多的危害1 造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。
2、这种物质不仅会影响我们的免疫系统，在骨骼里也会产生它的负面影响 。它可以分解人体内的骨骼，所以长期的剧烈运动会让我们的骨质疏松甚至骨头断裂。所以说我们没有必要去短时间内做过度的运动，过度的运动只会带来身体上的危害，这只是一种“自残行为”罢了，规范健身才是我们需要的。
3、过度运动可能导致关节损伤和关节问题。我们在运动时，受到关节的约束，关节往往比较脆弱，在运动过程中容易磨损或受伤。过度运动尤其如此，容易引起关节问题，需要尽量避免过度运动。降低运动热情，过度运动，对身体有什么危害？如果你运动太多，很容易减少我们的运动体验。
4、运动和健康，不是线性对应关系，而是倒U型的关系，适度的运动，有利于健康。过少或过多，都有害于健康。毒性也是这样，请问服毒是否有利于健康？毒在对的地方用了恰当的剂量就是解药有利于健康，用错了地方和剂量就是伤害身体的毒药。同样，顺境和逆境都有利于个人成长，也都有害于。主要是看程度。
5、运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
