两百斤,可以跑步减肥么?每天跑多少最合适?
所以，刚开始运动时，每天跑30分钟左右是比较合适的。不要过分追求跑步距离或时间，减肥是一个需要时间和积累的过程。刚开始不要急功近利，让身体逐渐适应运动。当身体能够接受一定运动量时，再适当增加，并结合合理的饮食，一段时间后减肥效果会更加明显。
对于有氧运动，可以选择以下几种： 跑步：每天至少完成3000米，速度要适当快，但要在自己的承受范围内。刚开始可以慢一些，之后逐渐增加距离或速度。一般建议跑步时间保持在30分钟以上，这样才能够消耗脂肪。跑完后不要立即冲凉或吹风扇，少量饮水，避免大量饮水。
斤也是可以跑步减肥的，每天大概跑45分钟以上比较合适。如果你之前没有运动的习惯，只是最近想要减肥的话，建议你刚开始的时候减少跑步的时间，比如说可以从30分钟起步，到了之后每天都增加一点，这样你的身体能够更快的适应，可以减少对身体的伤害。
首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
我体重两百多斤,身高170,我能做些什么运动?
考虑加入健身房：健身房提供了专业的教练和各种器械200斤以上运动，可以帮助你根据个人需求制定合适的训练计划200斤以上运动，从而提高减肥效果。 尝试跑步：跑步是许多人减肥的首选运动，因为它有助于燃烧脂肪和消耗热量。你可以从每天慢跑1000米开始，然后逐渐增加距离。
如果健身房不是你的选择，还有其200斤以上运动他运动方式可供尝试。跑步是许多人减肥的首选，它有助于燃烧脂肪和消耗热量。开始时，可以逐渐增加运动量，比如从每天1000米开始，然后逐渐增加。球类运动也是不错的选择，无论是篮球、羽毛球还是乒乓球，都能让全身得到锻炼。
跑步那么大家都有知道跑步不少于40分钟，速度要中速和慢跑为主，那么可以改善我们的血液循环和让脑细胞有氧供应，可以减轻脑动脉硬化，让大脑正常工作，其实跑步是最适合胖子的减肥的运动。
其次，我计划每周进行适量的运动。作为开始，我会选择散步这样的低强度运动，逐渐适应后再增加运动强度。例如，我可以尝试跑步或爬山，以提高热量消耗。最后，我会控制日常摄入的热量。我会根据自己的理想体重和日常活动量，计算出所需的每日热量摄入，并制定减肥计划。
男24岁,体重200多斤,应该选择那种运动减肥效果最好?
1、仰卧起坐200斤以上运动：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷200斤以上运动的受不了，很累的感觉就停下来。
2、锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始，慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
3、作为一名24岁的男性，我身高177厘米，体重160斤。 我之前体重曾达到180斤，现在我希望减轻20斤，目标是140斤左右。 为了实现这个目标，我计划减少高热量食物的摄入，特别是肉类、蛋类和奶制品，同时增加蔬菜的摄入。
4、跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。在相同的时间内跳绳要比跑步消耗更多的热量，二选一的话，建议选择跳绳，当然如果双管齐下，效果会更好。
5、只要你坚持3个月，肯定能减15斤200斤以上运动！ 推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。
6、身高184CM、体重88KG，在标准体重偏上，24岁还有两年长身体的最佳时期。
