动物式瘦身瑜伽怎么练?猫式伸展是怎么做到?
动作1：猫伸展 躺在地上，双手和膝盖着地，爬行。慢慢抬起双腿和膝盖，让膝盖尽可能远离地面5厘米，点击脚趾，右手和左脚向前移动几厘米，换腿爬行，肘部尽可能靠近地面。爬行60秒。此动作重复10秒。~12次。动作2：猴式伏地挺身挺身 双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，吸气，弯曲两侧股关节和膝盖。
猫式伸展为一个动态练习，要求保持呼吸的顺畅，动作缓慢，一吸一呼为一组，每次可以3-5组练习，习练中建议选择腹式呼吸；练习时不要一味强调腰曲的幅度，动作的美观，请把关注点放在脊柱。猫式伸展是一个男女都适合的体式，平时在家中就可以练习，如客厅地板上，或者睡觉前在床上可以做几组。
瑜伽猫伸展式是提升脊椎灵活性和背部伸展的体式。首先，跪立在瑜伽垫上，两脚与肩同宽，脚背绷直。两臂与肩宽垂直地面，手指张开，中指向前。保持背部平直，肩部打开，手肘有弹性。接着，深吸气，背部弯曲，臀部向上抬起，胸部提升，眼睛看向斜上方。随着吸气，动作达到最大。
具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10—15秒后放松，至此为一套动作完成。此套动作反复进行2—3次即可。
哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健
1、哪些动物瑜伽让瑜伽动物你愉快瑜伽动物的健身保健1 动作一瑜伽动物：蛙式跳跃。站立瑜伽动物，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45度左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。
2、一些猿猴类动物也有和人类类似的生理周期，一只母猩猩的生理周期大概在29天。 第一片卫生棉诞生于1936年，古埃及人用柔软的草纸和树叶当作卫生棉，而古罗马女性则使用羊毛。 一般女性的月经周期在12岁-51岁，这意味着她的一生大概会使用超过9000片卫生棉。 古人对月经有各种理解。
孩子做模仿动物的瑜伽好处多
1、孩子做模仿动物的瑜伽好处多2 练瑜伽对孩子有什么好处 有助于小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。
2、海豚式 海豚式是一个经常被忽略的体式，它的好处很多，能增强力量，伸展肩膀、上背部和腿部。海豚式练习到的力量和柔韧性可以助力高级体式，比如前臂倒立。眼镜蛇式 眼镜蛇式适合于初学者，这个体式模仿了蛇站起来攻击的样子。眼镜蛇式有益于胸部、肩膀、脊椎和臀部。
3、有助于提高自信心和减压，动物流中的一些深呼吸和放松动作还有助于减轻压力和焦虑，使人感到更加平静和放松。此外，它对于防止脊椎过载，有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛等脊椎相关疾病也有很好的效果。
4、在动物流训练中，参与者将模仿各种动物的动作，如蛇、猫、鸟、猩猩等，通过流畅而自然的动作来锻炼身体。这种训练不仅注重身体的柔韧性和力量，还强调呼吸和意念的协调配合。通过动物流训练，参与者可以提高身体的协调性、平衡感和灵活性，同时也有助于增强内心的平静和专注力。
瑜伽最早很多体式是由动物演变
海豚式 海豚式是一个经常被忽略的体式，它的好处很多，能增强力量，伸展肩膀、上背部和腿部。海豚式练习到的力量和柔韧性可以助力高级体式，比如前臂倒立。眼镜蛇式 眼镜蛇式适合于初学者，这个体式模仿了蛇站起来攻击的样子。眼镜蛇式有益于胸部、肩膀、脊椎和臀部。
瑜伽起源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 瑜伽有着悠久的历史，它是一种关于身体、心理和精神的练习，起源于古印度，目的是为了改善身体和心性。
瑜伽的来源有各种各样的说法一是华佗，他编成了五禽戏，就是虎鹿熊猿鸟，观察大自然，发现这个动物生了病之后能有治疗的方法，模仿动物能够锻炼身体。二是在印度有很多人在喜马拉雅山修行，模仿动物慢慢的来调整身体。
在七千年前，就已经有了瑜伽体位法，在那时瑜伽行者观察大自然中动物的活动、松弛、睡眠等的本能习惯及生命时的自然疗愈等动作，模仿一些对人体有益的姿势得来。如蛇式、蝗虫式、孔雀式、鱼式、等等。另外一些动作则是来自瑜伽行者自行体验、试验所创造出来的。
