(文字图片版)向心离心与增肌
1、在健身领域，向心与离心概念通常被用来描述肌肉收缩的过程。向心指的是目标肌肉两端朝向肌肉中心的运动，而离心则相反，肌肉两端远离肌肉中心。以二头肌弯举为例，上举过程中，二头肌的起点和止点朝向二头肌中心收缩移动，这就是向心收缩。向心收缩时，目标肌群的长度缩短，厚度增加。
2、离心收缩增肌训练法1 “离心收缩”是指当肌肉被拉伸时的张力，例如在二头弯举训练动作中把重量放下时，虽然你没有感觉肌肉主动地“用力”，但肌肉仍是在对抗重力。“离心收缩”增肌训练法就是针对运用肌肉在这个动作阶段承受的张力，以达到更佳增肌效果、提高训练水平、突破平台期和加大新陈代谢的刺激。
3、简单来说，无论是向心或离心只要负重相同的状态之下，肌肉就会利用离心收缩期做为休息。
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健身和不健身的区别的图片
1、一眼就能看出女生健不健身1 身材的区别 长期健身的人，身材方面会变得越来越好这一点毋庸置疑的。健身女性的身材普遍都很性感，充满曲线的紧致身材，一眼就能看出来，拥有马甲线、翘臀、美背等。健身的男性拥有腹肌、人鱼线、胸肌，还有强壮的手臂肌肉，看起来很健壮。
2、长期坚持健身的人，自身的抗压力会逐渐得到提升。健身的过程，可以让你释放内心的压力，让大脑得到放松，身体会释放多巴胺，心情也会逐渐变得开朗乐观起来。对生活比较积极热情的人，遇事的抗压力也会提高，更容易取得事业的成功，成为一个更优秀的人。健身与不健身，更是一场健康的追逐赛。
3、而坚持健身的人，身材管理就是要比不健身的人要好，他们会告别肥胖，拥有曲线的身材，肌肉变得结实和肌肤更加紧致，这些都是不健身的人所得不到的。健身 第二点，次之明显的就是个人的体能 经常健身的人，个人的体能要比不健身的人要好得多。
