160斤怎么减肥?
有氧运动是减肥的有效方式。这类运动可以增强心肺功能，促进血液循环，加速脂肪燃烧，并帮助清除肌肉中的废物。 常见的有氧运动包括步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳及球类运动等。选择自己喜欢的运动更容易坚持下去。 有氧运动并非越多越好。
对于体重160斤的中学生来说，制定一个合理的减肥计划至关重要。应结合适量的运动和均衡的饮食来进行健康减肥。 您所采取的跳绳1000个、跑步以及仰卧起坐等运动，都是有益于提高心肺功能和燃烧热量的有氧运动。请根据个人体能情况适当调整运动强度和时间，并逐步增加运动量。
制定合理的饮食计划：减少每日摄入的食物量是减肥的关键。不要突然进行极端的节食，应逐步减少食量，让胃部逐渐适应。 适量运动：增加日常的身体活动，如走路、跑步或其他有氧运动，有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。 避免暴饮暴食：不要因为节食而一次性吃得过少。
控制食物分量：适量减少每次食用的食物量，使用厨房工具如秤来帮助控制分量。 多食用流质食物：以汤、果汁等流质食物替代一餐，但要确保营养均衡。 增加日常步行量：每周至少5天，每天30分钟，以正常步伐速度散步，有助于减重。
饮食顺序调整：进餐时应先喝汤，以增加饱腹感；然后吃蔬菜；最后才吃肉类。细嚼慢咽可以促进消化，减少食物的摄入量。 增加排便频率：养成早上排便的习惯，有助于排出体内毒素。早晨起床后是排便的最佳时间，这对减肥非常有利。
我164cm体重160斤要多大运动量才达到减肥效果?
通过合理的饮食和运动计划，四十岁身高160cm的体重164斤的人可以减重至健康范围，并提高生活质量。
看到我，可想而知你的身材是怎样，因为我跟你一样，164CM 48KG，但我的想法却和你相反，我想要增肥。我觉得应该顺其自然比较好一点，不可刻意的去做一些有害身体的事情，不要让自己将来后悔。题后话：人家都夸我的身材不错啊，我想你应该比我的还好，听姐姐话，不要减了。
＿＿公斤。你想减掉的体重 = （1） - （2） = ＿＿公斤。减肥期间必须减少摄取的总热量 = （3） × 7700 = ＿＿大卡。每天必须减少摄食的热量 = （4） ÷ 减肥期间（天） = ＿＿大卡。减肥期间每天必须摄取的热量 = REE × 活动系数 - （5） = ＿＿大卡。
跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。往往需要3个月才能看出效果。具体两个月能减掉多少是因人而异的，没有确切的标准，但是只要坚持，效果肯定有。坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。
您的身高为164厘米，体重为160斤，希望减重至110-120斤。 您考虑进行全身抽脂手术以达到减肥目标，想知道这样做是否安全。 对于您的目标体重，110-120斤对于您的身高是在健康体重范围内的。 然而，全身抽脂手术是一项较为重大的医疗程序，存在一定的风险。
樊振东打乒乓球运动量这么大,却160多斤,为何运动量这么大却瘦不下来...
樊振东应该不是胖而是壮，然后脸上的肉比较多。他的打法需要脂肪护腰，小胖还被说像推土机一样稳，可能是他的打法需要这样的肌肉量和适当的脂肪量吧。超高强度的训练终于知道为什么樊振东要被叫作小胖了，原来他是真的胖。其他国乒选手撩起衣服都是浑身腱子肉，还有8块腹肌，可是小胖的肚子却如此明显。
樊振东也曾自嘲自己“练到胖子的最高境界——肥而不腻”，我再加一句“练到乒乓的最高境界——胖而能打”。“小胖”这个昵称，是在当年在广州的伟伦体校里就开始叫起来的。
体育赛事为什么让人振奋，不是体育本身，而是每个项目中所蕴含的体育精神。体育带来的不止是荣耀，还有无尽的激励、感动和爱。我觉得体育精神就是相信我，让我们看见虽败犹荣的力量和坚持逆转的奇迹。即使遭遇了巨大的不如意，我咬咬牙这一天会过去，我又有可能在逆流在坚韧地站立。
乒乓球这个新奇的玩具牢牢吸引住了张怡宁。非常值得庆幸的是，她在这方面特别有天赋---不是每个人都幸运到在5岁时就找准了适合自己发展的道路的。张怡宁绝对力量不大，但爆发力好，球感尤其不错。在舅舅的指导下，她把“游戏”玩得游刃有余，从中获得了极大的快乐和成就感。
