减大腿根部内侧脂肪的动作1、方法一：倒踩脚踏车通过模拟倒踩自行车的动作，可以有效锻炼大腿内侧的肌肉。平躺在地上，用腰部和臀部的力量将身体抬起，双脚在空中模仿自行车踏板的动作，双手保持平行于地面。反复进...
